给耳朵开启

“降噪模式”

-Ear Care Day-

如果耳朵能发朋友圈，它一定会疯狂吐槽：“今天又被噪音‘暴揍’了！”

如果耳朵会在镜头前表演，它一定会真情流露：“噪音已经将我折磨到想罢演了！”

生活中，你的耳朵，是不是在“抗议”了？

地铁里，外放的短视频铃声像颗“定时炸弹”，似乎下一秒就能点燃你心头烦躁情绪的引线；

加班时，空调的嗡嗡声就像无形工作量的背景配乐，令人头晕气促又无奈绝望；

回家后，邻居家的装修声像“魔性摇滚乐”，连续不断的嘶吼萦绕在眉间……

给耳朵开启“降噪模式”，是现代人对抗噪声性听力损失的重要方式。可别责怪耳朵“娇气”，其实它是个“玻璃心”呢。长期暴露在高分贝环境中，哪怕只是日常通勤、办公或听音乐，都可能悄然损伤内耳毛细胞，这些毛细胞可是极其脆弱，一旦被噪声损伤，它们可就永远“躺平”（无法再生）了。

噪声是一种主观评价标准，即一切影响他人的声音均为噪声，即使是音乐。从物理角度看，噪声是无规则的机械波。从环境保护的角度看，凡是影响人们正常学习，工作和休息的，在某些场合“不需要的声音”，都统称为噪声。噪声不仅会影响听力，而且还对人的心血管系统、神经系统、内分泌系统产生不利影响。

噪声性聋，也称噪声性听力损失，是由于听觉系统长期遭受噪声影响而发生缓慢的进行性的感音神经性耳聋。早期表现为听觉敏感度及分辨力下降，远离噪声后可逐渐恢复，久之则难以恢复，严重者可能出现进行性感音神经性损失，并伴有耳鸣、头晕、失眠等全身症状。其最主要的两种症状是听力下降和耳鸣，约半数患者会感到耳闷胀感，在嘈杂环境中理解语言的能力明显下降，表现为“听得见声音，却听不清内容”，严重者即使在安静环境下也可能出现交流困难，最终导致回避社交场合，严重影响生活质量。

要知道，噪声性聋是绝对可以预防的，关键在于“减少暴露、加强防护”。

在高噪环境中“武装”耳朵——科学选用听力保护装备。

长期处于85分贝以上环境（如工地、机场、演唱会等）会显著增加噪声性耳聋风险，此时，佩戴专业防护设备‌：耳塞‌、耳罩‌、主动降噪耳机、双层防护。确保耳塞完全封闭耳道，耳罩贴合头部无漏音，定期更换老化设备。

控制时间与强度。

遵循“等能量交换原则”，音量每增加3分贝，安全暴露时间减半。掌握“60-60-60”原则，安全使用耳机：音量不超过60%；连续使用不超60分钟‌；环境噪音不超60分贝‌。

构筑听力“防火墙”。

对于高风险职业者，应定期进行职业性听力检查。如果出现耳鸣、耳闷或听不清别人说话等症状，应及时去耳鼻喉科做专业的听力测试（纯音测听），早发现早干预。保持良好的生活方式，坚持运动，戒烟限酒，养成早睡早起的好习惯，合理膳食，多吃含膳食纤维的食物。

听力损伤不可逆，但预防永远来得及。此刻，‌最有效的降噪，就是你此刻的行动‌，现在，就为耳朵按下“降噪键”吧！